Mucha gente no sabe lo importante que es la meditación. Hablamos de una práctica que está a la orden del día en los tiempos que vivimos, puesto que tiene bastantes beneficios en lo mental y físico.
Con ella se puede eliminar el estrés acumulado, nos da paz interior, autoconocimiento y un mayor control emocional.
¿Cuál es la razón de que sea tan importante?
La meditación es la práctica milenaria que nos permite el dominio de la menta y con el que es posible lograr un estado de consciencia plena.
Con esta técnica se reduce el estrés y crece el bienestar general. Hablamos de una técnica cn la que se puede entrenar el cerebro para enfocarse en algo y que se redireccionen los pensamiento al objeto en el que pensamos.
Hablamos de una práctica simple y económica de autocuidado. Es una forma ideal de poder dedicar unos minutos diarios que vale para recargar energías, vas a poder conocerte mejor y estará más presente en tu vida diaria.
Vamos con los beneficios:
Se reduce el estrés
Es un motivo de lo más habitual por el que las personas lo que hacen es practicarla. Hay bastantes estudios que han demostrado que practicarla regularmente reduce el estrés y mejora bastante la calidad de vida.
Pensemos que cuando no se trata el estrés, puede acabar siendo algo que cause perjuicios, puesto que se asocia con bastantes químicos inflamatorios.
El estrés aumenta la presión arterial, nos causa ansiedad, depresión, insomnio y nos fatigamos.
Reducción dela ansiedad
No es igual el estrés que la ansiedad. En este sentido la meditación permite poder lidiar con un problema tan importante como es la ansiedad y que incluso reaccionemos de forma positiva ante la misma.
Podemos llegar a conocer el desencadenante de la ansiedad y aprender a gestionarlo gracias a una práctica de forma regular.
Mejora de la salud mental
Con el paso del tiempo y la constancia, la meditación puede hacer que mejore la confianza en nosotros mismos y que tengamos una visión más positiva de nuestra vida. De igual forma, puede ser de gran ayuda de cara a reducir los síntomas de depresión y los pensamientos negativos.
Potenciar el autoconocimiento
Meditar es una forma de autocuidarnos y de conocernos. Desde los años que llevan trabajando con la meditación en premsambhavo.com, nos confirman que meditar regularmente es bueno para la mejora del autoconocimiento.
Saber disfrutar de la propia compañía de nosotros, hace que se reduzca la sensación de soledad.
Se eleva la concentración y la atención
Cuando se medita regularmente, el enfoque aumente, lo mismo que la concentración y el periodo de atención.
Todo ello se debe a que vas a aprender a poder concentrarte en una única cosa, redireccionando los otros pensamientos que hagan que pierdas el foco.
De igual forma mejora la mejoría y se previene la pérdida de la misma.
Mejora del sueño
Otro de los importantes beneficios que hacen que la gente comience a meditar es que mejora de forma importante la calidad del sueño.
Si eres delos que tiene problemas para dormir, la meditación puede que sea de gran ayuda para que concilies de mejor forma el sueño.
Piensa que la meditación va a relajar el cuerpo, aliviando la tensión muscular y nos induce a un estado de paz, de tal forma que va a ser más sencillo contar con un sueño de verdadera calidad.
Reducción del dolor
Hay que pensar que el dolor está bastante vinculado a la mente, y cuando estamos con estrés es posible que aumente.
Existen estudios que nos demuestran que la meditación hace que aumente el umbral del dolor y se reduzca la percepción del mismo en el cerebro.
Todo ello, a largo plazo, hace que tengamos más calidad de vida y humor.
Cómo se puede meditar en el hogar
Es un hecho que la meditación en el hogar es fácil, aunque de primeras nos pueda parecer algo que sea abrumador.
No hay que presionarse ni ponerse excesivas expectativas sobre de qué forma debemos meditar. De la misma forma es importante comenzar poco a poco con solo unos pocos minutos a diario.
Con el paso de las semanas podremos ir aumentando el tiempo de meditación.
Vamos con unos tips sobre meditación
Opta por la ropa cómoda que no te esté apretando. Lo mejor es que te quites los zapatos, el reloj y demás complementos.
Lo importante es encontrarse cómodo y centrado en el aquí y en el ahora.
Debes encontrar un sitio tranquilo en el que estar relajado y sin nadie que te pueda interrumpir.
Lo mejor es sentarse correctamente, en el suelo o sobre una esterilla o almohada para meditar, con la espalda recta y sin tensión alguna.
Deberás centrar la atención en la respiración, por lo que esto será de gran ayuda, por este motivo, es bueno mantener los ojos cerrados para tener una buena conexión.